Gyógytestnevelés 04.15. Beadandó

Sziasztok!

Remélem aktívan telt az elmúlt két hét, és megalapoztátok folytatást!

Kérnék mindenkit, hogy lépjen be a Teamsbe a GyT Liszt Felső csoportba: wn14ig8
Nagyon jó leírás található az iskola honlapján, de ha nem megy kérj segítséget, de előtte azért próbálkozz! Ide fogjátok tudni feltölteni amit kell.
Számonkérés:
Fura helyzet így számon kérni, de muszály! Rosszul hangzik, hogy vedd komolyan! De inkább úgy állj hozzá, hogy kiváncsi vagyok mi történt veled, mennyit mozogtál, hogyan bírod a digitális oktatást.
Mindenkitől kérek egy rövid beszámolót!
 - mindegy, hogy gépeled, vagy kézzel írod
 - sacc/kábé egy kisalakú füzetben min. 1 olddal (elkezdeni nehéz, utána megy az)
 - nem a fogalmazásra vagyok kíváncsi és a helyesírásra
 - írhatsz bármit ami veled történt...
Aminek viszont feltétlenül benne kell lenni!
 - hogy érzed, hogyan mentek a gyakorlatok
 - melyik ment legjobban
 - melyiket kell még leginkább gyakorolni
 - fejlődtél-e
 - hány kör volt a legetöbb, amit egy edzésen csináltál
Beadási határidő: péntek 16 óra

Addig sem áll le az élet, mozogj minden nap!

Bemelegítés: 2-3 perc

Edzés: 3-4 kör: 10-15 perc

         10 Karhúzás mellső középtartásból oldalra: tenyerek könyök szélességben TR alapállásban

         10-10 Kitörés: 10 bal, 10 jobb láb: csak lassan egyensúly megtartása fontos, EGYENES,                                              FÖGGŐLEGES TÖRZS

         10 Fekvő: kartámasznak keress valami magasabbat, biztos pontot (emlékszetek a Lányi terem                              korlátjára ugye)

         10 Hátizom: Hasonfekvés, bal kar magas, jobb kar mélytartásban (a bal előtted, a jobb magad                                  mellett), törzsemeléssel kartartáscsere

         10 Hasizom: hanyattfekvés, alkar támasz (görbe hát): egyik láb mellkashoz húz és taposásban                                  (NEM bicikli) lábtartás csere

         15 Hasonfekvésben páros lábemelés (nyújtott lábbal, elég pár centire emelni)

Nyújtás, légző gyakorlat: 4-5 perc

Ne pánikolj, ezeket a gyakorlatokat is sokat csináltuk!

Minél hamarabb video formátumban is felteszem.

Ha bárkinek kérdése van, addig is elérhető vagyok messengeren, emailen (kruzslicz.peter@gmail.com), indokoltabb esetben telefonon (+3630/248-5145)

Jó mozgolódást!

Üdv PetiBá